Mûres, riches et délicieuses, les bananes sont des fruits populaires disponibles toute au long de l’année. Cependant, ceux qui désirent perdre du poids tendent à croire qu’inclure la banane dans leurs régimes alimentaires ne sera pas une bonne idée. Toutefois ce fruit mérite d’être aimé et mangé même si on cherche à perdre des kilos. Les bananes sont exceptionnellement bénéfiques pour la santé, c’est un fruit polyvalent qui contient de nombreux nutriments dont les vitamines A,B,C et E ainsi que des minéraux comme le potassium, le zinc, le fer et le manganèse. Manger une banane chaque jour aide à garder votre corps en forme et en bonne santé, l’application de ce fruit sur la peau aide également à la garder en bon état.
La Banane, votre allié santé
Une hausse instantanée d’énergie : Les sportifs consomment des bananes pendant les intervalles puisqu’elles convertissent les sucres naturels en énergie instantanément, elle sont également un excellent petit déjeuner pour les enfants et les adultes car elles fournissent l’énergie qu’on a besoin tout au long de la journée et c’est probablement l’avantage le plus connu de la consommation de banane.
Maintenir la pression artérielle sous contrôle : Les bananes sont riches en potassium, calcium et magnésium, et à cet égard, les recherches ont montré que le potassium aide à maintenir la pression artérielle sous contrôle de même que la consommation de calcium, de potassium et de magnésium peut aussi aider à diminuer l’hypertension artérielle.
Réduire le taux élevé de cholestérol : La banane contient de la pectine qui est une fibre soluble qui contribue à abaisser le taux de cholestérol. Selon les chercheurs, les fibres solubles tels que la pectine, le psyllium, le bêta-glucane abaissent le taux élevé de cholestérol LDL sans perturber le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol).
La santé rénale : La Banane est riche en potassium et si elle est consommée régulièrement mais avec modération, elle aide à promouvoir la santé rénale. Le Journal International de Cancer affirme que les bananes étant une source riche en composés phénoliques antioxydants, consommées avec des légumes de chou et de racines aident à protéger le corps des maladies rénales.
Améliore la fonction nerveuse et la puissance du cerveau : La banane est une source de vitamines B qui sont favorables pour la fonction nerveuse, la banane conserve les facultés mentales vigilants et stimule les capacités d’apprentissage.
Diminue le risque d’accident vasculaire cérébral : Les études indiquent que la consommation régulière de bananes et son inclusion dans l’alimentation quotidienne permet de réduire l’occurrence d’accident vasculaire cérébral et c’est dû à la grande quantité de potassium que la banane contient.
Aide à construire des os en bonne santé : Les bactéries probiotiques présentes dans les bananes ont une capacité étonnante à absorber le calcium dans le corps. Par conséquent, les bananes aident à une meilleure construction des os.
Améliore la digestion : Très riche en fructo-oligosaccharide qui agit comme un probiotique, la banane stimule la croissance et l’activité des probiotiques dans le colon et produit des enzymes qui permettent l’absorption des nutriments en améliorant la capacité digestif ainsi que la prévention des mauvaises bactéries de nuire à l’organisme.
L’anémie : Les bananes sont très bénéfiques pour les anémiques car ils contiennent des niveaux élevés de fer qui aident à réguler les niveaux d’hémoglobine dans le corps.
La perte du poids : Les bananes contiennent des fibres et de faibles quantités de graisse et sont aussi faciles à digérer. Une banane de 100 grammes contient environ 90 calories. En tenant compte de tous ses avantages il ne faut pas éliminer complètement la banane du régime alimentaire.
L’insomnie : Les bananes sont riches en acides aminés appelés tryptophane, cette substance déclenche la production de mélatonine ( hormone du sommeil ) qui induit le sommeil. Manger une banane quelques heures avant de se coucher assure une nuit paisible de sommeil.
Réduit l’inflammation des piqûres de moustiques : Les démangeaisons et les enflures causées par les piqûres de moustiques peuvent être réduites en frottant les parties affectées par l’intérieur de la pelure d’une banane.
La Banane pour la beauté de la peau
Hydratant naturel : La banane est un excellent hydratant naturel pour la peau. La vitamine A présente dans la banane restaure l’humidité perdue et répare la peau terne, sèche et endommagée. Écraser une banane mûre et l’appliquer sur le visage en évitant le contact avec les yeux, laissez-la sur la peau pendant 20-25 minutes, puis laver le visage avec de l’eau tiède. Vous aurez instantanément une peau bien hydratée et douce, vous pouvez également ajouter du miel à ce masque pour se débarrasser de la pigmentation de la peau.
Anti-âge : Les éléments nutritifs dans la banane contribue à lutter contre les rides et à maintenir une peau jeune. Pour un masque facial anti-âge riches en vitamines A et E, écraser un avocat et une banane et appliquer sur la peau pendant 25 minutes puis rincer. La vitamine E dans l’avocat combinée avec les éléments nutritifs dans les bananes combattent les radicaux libres et réparent la peau endommagée.
Soin pour les pieds : La propriété hydratante de la banane peut être utile pour se débarrasser des talons fendillés. Écraser deux bananes mûres et appliquer sur des pieds propres et secs, laissez agir pendant 10 minutes et rincer . La pulpe de banane va pénétrer profondément dans la peau sèche et craquelée pour rendre les talons des pieds doux et souples.
