Une bonne circulation sanguine dans le corps est importante pour une santé optimale et c’est à travers la circulation sanguine que les nutriments, les minéraux et de l’oxygène sont transférés aux différentes parties du corps. En outre, une bonne circulation favorise la croissance cellulaire et la fonction des organes.
La mauvaise circulation sanguine peut affecter l’ensemble du corps, y compris le cerveau, le cœur, le foie, les reins et les membres et elle peut être un facteur contribuant dans une variété de problèmes de santé. La mauvaise circulation se manifeste par des engourdissements ou des picotements dans certaines parties du corps, des mains et des pieds froids, de la fatigue, des étourdissements, une perte de cheveux, la sécheresse de le peau, l’œdème, des maux de tête, des crampes musculaires, des douleurs dans les jambes, et un rythme cardiaque irrégulier.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à une mauvaise circulation sanguine, comme un mode de vie sédentaire, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, la caféine, de mauvaises habitudes alimentaires et de longues heures d’assis au travail. Il peut aussi être due à des conditions médicales comme la grossesse, le diabète, l’hypercholestérolémie, les maladies de la thyroïde, l’obésité, l’hypertension artérielle, les troubles nerveux, l’anémie, les vaisseaux sanguins bloqués, et les allergies alimentaires.
Vous pouvez améliorer la circulation du sang dans tout votre corps en faisant des changements de style de vie, une alimentation saine et l’utilisation de remèdes maison. Toutefois, ceux qui souffrent de troubles de la circulation doit consulter un médecin.
Les 7 aliments qui aident à l’amélioration de la circulation sanguine :
1. Le curcuma
Le curcuma est une épice merveilleuse qui peut aider à améliorer la circulation sanguine. La curcumine, l’ingrédient actif dans le curcuma, aide à prévenir les plaquettes sanguines de former des caillots et à réduire l’accumulation de plaques dans les artères. Selon une étude publiée en 2012 dans la revue « Nutrition Research », les suppléments de curcumine affectent positivement le flux sanguin de manière similaire à l’effet des exercices physiques.
- Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma et un peu de miel dans un verre de lait chaud et Boire une ou deux fois par jour.
- Prendre des suppléments de curcuma, après avoir consulté un médecin et inclure le curcuma dans votre cuisine.
2.Le poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne contient la capsaïcine qui permet de stimuler la bonne circulation du sang dans tout le corps et les organes. Il renforce également les artères et les capillaires. De plus, il permet de réduire les symptômes d’une mauvaise circulation du sang comme la douleur, les maux de tête, les pieds froids et les picotements dans les jambes.
- Mélanger une ½ cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne, 2 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à soupe de mélasse dans une tasse d’eau. Buvez ce mélange deux fois par jour.
- Inclure le poivre de Cayenne dans votre alimentation ou prendre un supplément après avoir consulté votre médecin.
Note : Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter de consommer le poivre de Cayenne.
3. L’huile de coco
L’huile de coco est très bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. Il contient des graisses saines et des triglycérides à chaîne moyenne qui aident à soulager l’inflammation des artères, ce qui son tour améliore la circulation sanguine dans tout le corps.
- Consommer quotidiennement 2-3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco extra vierge.
- Vous pouvez également utiliser l’huile de noix de coco chaude pour masser les mains et les jambes tous les jours.
4. Le thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à détendre les artères et améliorer la circulation, il est associé à une augmentation des niveaux d’oxyde nitrique, un vasodilatateur puissant. Il permet également d’élargir les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin.
- Mettre du thé vert dans une tasse d’eau chaude pendant 5 minutes., ajouter du miel et boire.
- Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
5. Le chocolat noir
Le cacao existant dans le chocolat noir contribue à améliorer la circulation sanguine. En outre, selon une étude publiée 2014 dans le Journal « American Heart Association », le chocolat noir améliore la circulation sanguine dans les jambes en affectant les bio-chimiques qui favorisent l’élargissement des artères.
- Mangez un petit morceau de chocolat noir par jour pour améliorer la circulation sanguine. Cependant, veillez à choisir le chocolat noir qui contient au moins 70% du cacao.
6. Le gingembre
Le gingembre est un ingrédient de cuisine très connu qui peut aider à améliorer la circulation sanguine car il contient des composés comme le gingérol et le zingérone qui ont un effet de réchauffement sur le corps qui en résulte une bonne circulation sanguine.
La consommation régulière de gingembre empêche également la formation de caillots de sang et réduit le risque des maladies cardiaques et de l’athérosclérose.
- Buvez du thé de gingembre 2 ou 3 fois par jour, pour faire le thé, faire bouillir une cuillère à soupe de gingembre émincé dans 2 tasses d’eau pendant 10 minutes et y ajoutez du miel.
- Mâchez quelques tranches de gingembre frais tous les jours ou inclurez le gingembre sec ou frais dans vos plats.
- prenez des comprimés de gingembre après avoir consulté votre médecin.
