L’apnée du sommeil est un trouble très fréquent dans lequel la respiration d’une personne est interrompue involontairement pendant son sommeil. Elle peut durer pendant 10 secondes ou plus et peut se produire des centaines de fois par nuit. L’apnée du sommeil peut être causée par un blocage ou rétrécissement des voies respiratoires dans le nez, la bouche ou de la gorge. Elle peut également se produire lorsque le cerveau ne parvient pas à transmettre des signaux à vos muscles respiratoires. Ce trouble touche plus qui 18 millions d’Américains. L’apnée du sommeil peut affecter n’importe qui, y compris les enfants .Cependant, les hommes sont plus touchés par l’apnée du sommeil que les femmes.
D’autres facteurs qui accroît le risque d’avoir des apnées tels que ceux qui sont âgés de plus de 60 ans, l’obésité , circonférence du cou élevée, une gorge étroite , les maladies cardiaques , les antécédents familiaux , la consommation régulière d’alcool, les sédatifs ou les tranquillisants , le tabagisme excessif et la congestion nasale . Les signes et symptômes de l’apnée du sommeil les plus courantes sont ; la mauvaise qualité du sommeil , somnolence diurne excessive , ronflements bruyants , des épisodes de cessation de la respiration pendant le sommeil qui est attestée par une autre personne , se réveiller à bout de souffle, la sécheresse de la bouche , des maux de tête au réveil , l’insomnie et les problèmes d’attention . Non traitée , l’apnée du sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , le diabète et la dépression . Donc, si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous pouvez essayer des remèdes maison à coté de quelques changements de mode de vie pour réduire les ses symptômes.
Le miel
Le miel est utile dans le traitement de l’apnée du sommeil grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’enflure autour de la zone de la gorge qui peuvent obstruer les voies respiratoires. En outre, il lubrifie la gorge pour empêcher le ronflement, l’un des principales symptômes de l’apnée du sommeil. Le miel favorise aussi le bon sommeil et la relaxation, il aide également à maintenir un poids corporel sain et à prévenir l’obésité. Perdre du poids est une étape importante pour le traitement de l’apnée du sommeil.
• Ajouter une cuillère à soupe de miel brut à un verre d’eau tiède et boire tous les jours avant d’aller se coucher.
• Mélanger 1 cuillère à café de miel et de poudre de poivre noir dans un verre d’eau tiède et siroter lentement avant d’aller se coucher.
• Pour perdre du poids, boire chaque jour et à jeun un verre d’eau tiède avec une cuillère à soupe de miel et le jus de ½ citron.
La cannelle
Selon l’Ayurvéda, la cannelle possède des propriétés sédatives qui peuvent aider à mieux dormir et à traiter les problèmes respiratoires associés à l’apnée du sommeil.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre râpé et un bâton de taille moyenne de cannelle à 1 tasse d’eau chaude et faire bouillir pendant quelques minutes, filtrer et ajouter un peu de miel . Boire tous les jours avant d’aller au lit.
• Alternativement, mélanger 1-2 cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude et boire une fois par jour. Vous pouvez également préparer une pâte avec la cannelle en poudre et l’eau et l’appliquer sur le coup et la poitrine. Laissez agir pendant quelques minutes, puis rincer avec de l’eau.
La Camomille
Un autre traitement à base de plantes efficace contre l’apnée du sommeil est la camomille. Cette herbe contient des composés chimiques qui sont capable de détendre les muscles et les nerfs ayant un effet sédatif et aide à promouvoir la somnolence. En outre, ses effets anti-inflammatoires peuvent aider à se débarrasser de l’obstruction des voies respiratoires qui causent le ronflement.
• Ajouter 2 cuillères à café de camomille séchée pour une tasse d’eau chaude, couvrir et laisser infuser pendant 5 minutes. Filtrez, puis ajouter un peu de miel et une pincée de cannelle en poudre. Buvez ce thé tous les soirs, 1 heure avant d’aller se coucher.
• Vous pouvez également préparer une huile de massage avec de l’huile de camomille et de l’huile d’olive et Masser votre cou avec cette huile 2 à 3 fois par jour.
La lavande
La lavande est un autre remède bien connu pour aider à traiter les symptômes de l’apnée du sommeil. Ses vertus apaisantes, sédatives et sa capacité de détente empêche l’obstruction des muscles dans la gorge pour profiter d’un sommeil de qualité.
• Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans une baignoire d’eau chaude et inhaler la vapeur avant de se coucher.
• Mettre quelques gouttes de l’huile sur un tissu et l’insérer sous votre oreiller, ou tout simplement ajouter quelques gouttes d’huile de lavande dans le diffuseur avant de se coucher. Vous pouvez également ajouter deux cuillères à café de de lavande séchées dans une tasse d’ eau chaude, couvrir et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, ajouter un peu de miel et boire deux ou trois fois par jour.
