Qui d’entre vous n’a jamais eu une nuit blanche pendant laquelle il luttait et priait pour que le sommeil veuille caresser ses yeux. L’insomnie est en fait l’un des troubles de sommeil les plus fréquents. Une personne sur trois déclare souffrir du manque de sommeil. Vous le connaissez tous, l’insomnie est très gênante et peut même avoir des conséquences physiques et psychiques graves si elle persiste.
Ce trouble de sommeil est généralement de cause bénigne mais peut parfois être révélateur de certaines pathologies. On peut parler de plusieurs types d’insomnie. En effet, le type le plus fréquent est lorsque couché à l’heure d’habitude, vous n’arrivez pas à dormir qu’après une heure ou deux. C’est ce qu’on nomme, l’insomnie d’endormissement. Quand vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous trouvez un problème pour rendormir, c’est l’insomnie du milieu de la nuit. Vous pouvez aussi avoir une bonne nuit de sommeil, mais au petit matin, vous vous réveillez et vous perdez la capacité de retomber dans le sommeil, et là c’est l’insomnie du petit matin. Par contre, passer une nuit entière sans pouvoir dormir est le cas de l’insomnie totale, un cas plus rare et plus grave surtout s’il se répète.
Quels sont les causes de l’insomnie ?
L’insomnie peut avoir plusieurs origines. Parmi les causes les plus fréquents on note l’anxiété, le stresse, la consommation de trop d’alcool ou de caféine, les douleurs, le froid, la chaleur, les facteurs environnants comme le bruit et la lumière, etc..
En plus de ces raisons bénignes, l’insomnie peut être en relation avec un état pathologique. Les troubles de sommeil, d’une façon générale, sont rencontrés en cas de diabète, d’arthrose, d’hyperthyroïdie, de troubles cardiovasculaires ou de troubles neurologiques.. Il est donc impératif de consulter un médecin quand l’insomnie est persistante.
Certaines maladies psychiques peuvent aussi causer l’insomnie, en particulier la dépression qui peut être à l’origine d’une insomnie de milieu de la nuit ou une insomnie de petit matin.
Aussi, vous pouvez souffrir de l’insomnie en cas de traitement pas les corticoïdes.
Quels remèdes naturels peuvent-ils vous aider à dormir mieux?
La nature nous fournis des merveilles qui peuvent aider à améliorer le sommeil :
La valériane est une plante calmante qui a des effets sédatifs et qui aide à s’endormir. Son rhizome et ses racines, séchés et broyés donnent une poudre avec laquelle vous pouvez préparer une tisane. Cette plante est parfois surnommée « valium végétal » vue les bienfaits de son usage pour traiter les troubles de sommeil. Elle facilite l’endormissement et améliore la qualité de sommeil.
L’aubépineest traditionnellement utilisée pour traiter les troubles de sommeil. Elle aussi a des effets sédatifs et permet de mieux dormir. L’infusion des fleurs d’aubépines séchées permet de réduire l’anxiété, calmer et assurer une meilleure qualité de sommeil.
Infusion de mélisse.
Plusieurs études cliniques ont prouvé l’effet calmant de la mélisse. Les feuilles de cette plantes permettent d’apaiser les système nerveux ainsi que le système digestif.
Les fleurs de l’houblon.
Le houblon est aussi efficace pour traiter les troubles de sommeil. Seule ou en association avec les fleurs de l’aubépine, son effet calmant et sa capacité de réduire les troubles mineurs de sommeil son connues par la tradition et la science actuelle.
La camomille a aussi des effets calmants et la consommation d’une infusion de camomille avant d’aller au lit permet de réduire la possibilité de manque de sommeil.
Plusieurs autres plantes ont un effet calmant et permettent de lutter contre la nervosité, réduire l’anxiété et le stress et par conséquent vous permettent de mieux dormir. On cite : la lavande, la menthe poivrée à faible dose, la passiflore, les fleurs de mélilot, etc..
Vous pouvez aussi consulter :
La camomille et ses bienfaits pour la santé.
La lavande : des vertus reconnues depuis l’antiquité.
