Les vacances, on les attend avec impatience, on les programme, on les idéalise. Qui ne rêve pas de passer quelques jours pied dans l’eau loin des bruits de la civilisation. Qui ne pense pas partir en vacances en nature, se ressourcer et prendre une bonne bouffée d’air frais. Les vacances constituent un moment privilégié pour faire une vraie pause, se détendre et se vider la tête des soucis du quotidien. Mais comment se refaire une santé en vacances? C’est ce qu’on va découvrir dans cet article.
1. Se remettre en mouvement
Partir en vacances constitue une véritable occasion pour mieux se retrouver et prendre soin de son corps loin du rythme de la ville et du travail. Il est important de se remettre doucement en mouvement. De nombreuses activités de plein air s’offrent à vous, là où vous passez votre séjour. Les randonnées et balades à vélo ou tout simplement à pied constituent une véritable occasion pour explorer le lieu de vacances. Les vertus de la randonnée sur la santé physique sont nombreuses. Il est souvent recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour. Profitez des sports et des plaisirs de la mer. La baignade est également bénéfique pour la santé. Nagez dès que vous le pouvez.
2. Manger sain pendant les vacances
Manger sainement, c’est garder la santé. Profitez de vos vacances pour adopter un mode de vie basé sur une alimentation équilibrée. Vous avez tout le temps pour préparer de bons repas et partager la table avec vos proches. Prenez votre temps à choisir des aliments frais et de saisons et laissez de coté les Fast Foods.
Si vous projetez de vous rendre dans un pays étranger, renseignez-vous sur les plats et mets traditionnels aussi bien que sur les meilleurs restaurants. Privilégiez les légumes et fruits frais et consommez de petites quantités de pâte et de viande. Et surtout, n’abusez pas des boissons alcoolisées. Buvez beaucoup d’eau. Rappelez-vous que l’eau est bénéfique pour la santé. Il désaltère le mieux et ne contient aucune calorie.
3. Déstresser
Les vacances représentent une véritable occasion pour faire beaucoup de choses que vous ne pourriez pas faire au bureau. Pour se détresse et tout simplement se vider la tête, il est possible de pratiquer des activités ludiques ou encore des activités qui favorisent la méditation. Ça peut être une excellente occasion pour découvrir certaines activités et commencer à les pratiquer régulièrement.
4. Se déconnecter des écrans
Profitez des vacances pour vous déconnecter des écrans. Sortez de votre chambre pour flâner dans les rues et respirer profondément. L’usage excessif des écrans a des effets délétères sur la santé. Il peut générer de nombreux désordres au plan physique, psychologique et encore social. Les vacances seraient une véritable occasion pour faire une détox numérique. Profitez de votre temps pour sortir et vous défouler. Fixez-vous des créneaux horaires pour vous connecter. Fermez toutes les applications sur votre téléphone et désactivez toutes les notifications. Contentez-vous de consulter vos comptes une seule fois par jour.
5. Rattraper un bon sommeil
Les vacances est un moment privilégié pour récupérer et retrouver un sommeil paisible et réparateur. La bonne hygiène de sommeil aide à garder la forme et protège contre les maladies chroniques. Pendant les vacances, évitez de vous imposer des activités intenses. Laissez votre corps se reposer et faites la grasse matinée. Ecoutez votre corps et respectez une certaines régularité. Rendez-vous au lit dès l’apparition des signes du sommeil. Idéalement, il faudrait que ce soit à la même heure chaque soir. La durée normale de sommeil pour les adultes est d’environ 7 heures 15 en été et 7 heures 45 en hiver.
