La figue est un fruit saisonnier qu’on puisse trouver dans les régions occidentales de l’Asie et les pays riverains de la Méditerranée, mais les figues sèches sont disponibles presque partout, à tout moment pendant l’année. Le figuier est un membre de la famille de mûrier.
Les bienfaits qu’offrent la figue viennent de la présence des minéraux, des vitamines et des fibres qu’elle contient. La figue contient une multitude d’éléments nutritifs bénéfiques pour la santé, y compris la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, le calcium, le fer, le phosphore, le manganèse, le sodium, le potassium et le chlore.
Une multitude de bienfaits que la figue offre pour notre santé :
1. La prévention de la constipation :
Une portion de 3 figues contient 5 grammes de fibres, cette forte teneur en fibres, ainis que l’exisytence de la pectine, aident à promouvoir une fonction intestinale saine, régulière et préviennent par conséquence la constipation. Les fibres n’empêchent pas la constipation seulement, mais éliminent également la diarrhée et les mouvements intestinaux malsains ou irréguliers.
2. La perte du poids :
Les fibres existantes dans la figue aide également à perdre du poids et elle est souvent recommandée pour les personnes obèses. Toutefois, les figues contiennent un nombre élevé de calories ce qui peut causer un gain du poids, en particulier lorsqu’elles sont consommées avec du lait. Donc, quelques figues sont assez suffisantes pour obtenir la quantité recommandée de nutriments.
3. Réduction du taux de cholestérol :
La figue contient de la pectine, qui est une fibre soluble, lorsque cette fibre se déplace à travers le système digestif, elle nettoie essentiellement l’excès des grumeaux de cholestérol et les transporte vers le système excréteur pour qu’il soit éliminé de l’organisme.
4. La prévention des maladies coronariennes :
Les figues sèches contiennent du phénol, de l’oméga-3 et de l’oméga-6. Ces acides gras réduisent le risque des maladie coronariennes. En outre, les feuilles des figues ont un effet significatif sur le taux de triglycérides dans le système. Ces feuilles ont un effet inhibiteur sur les triglycérides, en réduisant leur nombre.
5. La prévention du cancer du côlon :
Les quantités élevées de fibres dans votre alimentation peuvent bénéficier votre santé globale en empêchant certains types de cancer de l’abdomen, ainsi que le cancer du côlon. La présence des deux formes de fibres (soluble et insoluble) dans la figue favorise l’élimination des radicaux libres et d’autres substances cancérigènes, en particulier dans le côlon, puisqu’elles améliorent les mouvement intestinaux.
6. La protection contre le cancer du sein post-ménopausique :
Toujours, grâce à la forte teneur en fibres dans la figue, que ce fruit aide à se protéger contre le cancer du sein. Après la ménopause, l’équilibre hormonal chez les femmes peut souvent fluctuer, puisque les systèmes du corps sont tellement interconnectés, les hormones affectent également le système immunitaire, ce qui à son tour affecte la capacité des antioxydants à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont l’un des facteurs principaux qui provoquent le développement du cancer. Donc, les figues offrent une ligne de défense supplémentaire avec sa richesse en fibres.
7. Le diabète :
Il est recommandé de consommer la figue pour promouvoir le contrôle fonctionnel du diabète. Les feuilles de figuier réduisent la quantité d’insuline que les patients diabétiques ont besoin et qui doivent prendre régulièrement des injections d’insuline. Les figues sont riches en potassium, ce qui aide à réguler la quantité du sucre qui est absorbée par l’organisme après les repas. Les grandes quantités de potassium peuvent assurer que les pics et les chutes de sucre dans le sang sont beaucoup moins fréquentes.
8. La prévention de l’hypertension :
On prend généralement le sodium sous forme de sel, mais un faible taux de potassium combiné avec un taux élevé de sodium peut conduire à l’hypertension. Les figues sont riches en potassium et faibles en sodium, elles sont donc une parfaite défense contre les effets de l’hypertension. La figue est un aliment de détente, qui peut régler les nerfs et apporter un peu de calme.
9. Traitement de bronchite :
Les produits chimiques naturels existants dans des feuilles de figuier en font un composant idéal pour une base de thé. Le thé des feuilles figue a été populairement prescrit pour diverses affections respiratoires comme la bronchite, et il est également utilisé comme un moyen de prévention et réduction des symptômes des patients asthmatiques.
10. Renforce les os :
Les figues sont riches en calcium, qui est l’un des éléments les plus importants pour le renforcement des os, et pour réduire le risque d’ostéoporose. Ce délicieux fruit est également riche en phosphore, qui favorise le développement osseux et stimule la guérison en cas de dommage ou de dégradation des os.
11. La perte de calcium urinaire :
Ceux qui maintiennent un régime riche en sodium peuvent être affectés par une perte accrue de calcium urinaire. La forte teneur en potassium dans les figues permet d’éviter cet problème et réglemente le contenu des déchets de l’urine. La figue minimise la quantité de calcium à perdre , tout en augmentant la quantité d’acide urique et d’autres toxines nocives qu’il est nécessaire de les faire sortir de votre corps.
Précaution : Il est possible d’avoir trop d’une bonne chose, et manger trop de figues peut causer la diarrhée. En outre, les figues sèches sont riches en sucre et peuvent potentiellement causer la carie dentaire. En outre, il y a ceux qui sont allergiques aux figues et les réactions allergiques résultant peuvent être de légères à sévères. Enfin, il est préférable de ne pas consommer trop de figues avant une semaine ou deux d’une opération chirurgicale, car il peut parfois provoquer des saignements dans le tractus digestif chez les personnes sensibles.
