Tout d’abord, vous devez savoir que les suppléments biologiques sont fabriqués avec des ingrédients biologiques. Le terme « biologique » n’est pas seulement un terme de marketing attrayant. Il fait référence à la façon dont un ingrédient est cultivé ou transformé.
L’agriculture biologique est née de l’initiative d’agronomes, de médecins, d’agriculteurs et de consommateurs qui, dans les années 1920, ont généré de nouveaux courants de pensée fondés sur des principes éthiques et écologiques; et initié un mode de production agricole alternatif privilégiant le travail du sol, l’autonomie et le respect des équilibres naturels.
A l’approche des années 1970, d’importants changements sociologiques ont fortement influencé le développement de l’agriculture biologique.
En 1981, le gouvernement français a officiellement reconnu l’agriculture biologique. Une Commission nationale est créée; chargée de l’organisation et du développement de l’agriculture biologique en France et de l’approbation des cahiers des charges.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire bio ?
Comme son nom l’indique, les compléments alimentaires bio sont des substances qui se prennent en complément des aliments conventionnels.
Elles sont prises pour combler les lacunes de l’organisation ou pour répondre à des besoins spécifiques de celle-ci. Ils sont là pour permettre de petits ajustements au niveau du corps, pour entretenir la santé, pour combler les manques.
En théorie, l’alimentation habituelle devrait suffire à apporter à l’organisme tous les nutriments, macro éléments et micro nutriments dont il a besoin. Cependant, votre alimentation quotidienne est rarement adaptée.
La carence qui en résulte peut entraîner des troubles métaboliques, voire des maladies. Et le rôle des compléments alimentaires est justement de combler les lacunes de cette mauvaise alimentation pour prévenir ces maladies.
Une partie permet de redynamiser. Il est indéniable qu’utilisés à bon escient, et adaptés à nos besoins réels; les compléments alimentaires peuvent être réellement bénéfiques pour notre santé et notre bien-être.
Pourquoi choisir un complément alimentaire bio ?
La certification biologique est un gage de qualité certifié par un organisme agréé. Il s’agit d’un règlement communautaire CE n° 834/2007 relatif à la production biologique et à l’étiquetage des produits biologiques applicable depuis le 1er janvier 2009 sur la base duquel les organismes de certification auditent les opérateurs.
C’est la garantie du naturel et de l’authenticité. L’Agriculture Biologique utilise des pratiques agricoles et d’élevage respectueuses des équilibres naturels et du bien-être animal.
Il exclut l’utilisation de produits chimiques de synthèse, d’OGM et limite l’utilisation d’intrants. Il y a de nombreux avantages pour la société; tant en termes de préservation de la qualité des sols, de l’air, de l’eau et de la biodiversité, qu’en termes d’obtention de produits aux qualités sanitaires et nutritionnelles avérées.
Quelle que soit la catégorie de produits, la transformation des produits biologiques obéit aux règles suivantes:
- Pas d’utilisation d’Organismes Génétiquement Modifiés
- Pas de pesticides chimiques de synthèse (insecticides, fongicides de synthèse etc.)
- Il est interdit d’incorporer le même ingrédient en Bio et non Bio dans une denrée
- Les préparations Bio et non Bio doivent être séparées dans l’espace ou dans le temps
- Un produit biologique est composé majoritairement (> 50%) d’ingrédients agricoles dont 95% doivent être issus de l’agriculture biologique.
L’eau et le sel ne sont pas pris en compte dans le calcul du pourcentage. Les 5 % restants sont des ingrédients agricoles énumérés aux annexes IX du règlement (CE) n° 889/2008.
Les composants d’origine non agricole sont inférieurs à 50 % et doivent être inclus dans la liste des additifs autorisés à l’annexe VIII du règlement (CE) n° 889/200. A noter que certains additifs sont marqués d’un astérisque car d’origine agricole et à comptabiliser dans la proportion d’ingrédients d’origine agricole.
Comment choisir son complément alimentaire bio ?
Choisir un complément alimentaire adapté, c’est avant tout déterminer les besoins réels de l’organisme.
En effet, les besoins nutritionnels sont différents d’un individu à l’autre. Ils dépendent de nombreux facteurs, tels que l’âge, le sexe, l’état de santé ou le mode de vie.
Une sportive n’aura pas les mêmes besoins qu’une sédentaire, tout comme une femme enceinte n’aura pas les mêmes besoins qu’une femme qui allaite ou qui entre en phase de ménopause.
Le choix d’un complément alimentaire bio ayant un impact direct sur notre santé; il est absolument nécessaire de voir les interactions avec les médicaments et traitements en cours et de vérifier la compatibilité du complément alimentaire avec l’état de santé actuel.
Les spécialistes recommandent souvent un bilan de santé, afin d’une part de personnaliser les compléments alimentaires pour avoir un effet plus ciblé sur les carences et d’autre part d’éviter de prendre des risques inutiles.
Afin de bien choisir ses compléments alimentaires bio en pharmacie, des critères essentiels sont à prendre en compte, à savoir :
Choix du fournisseur
Gardez une préférence pour les produits fabriqués en Europe. Il faut préciser que la réglementation en Europe est l’une des plus strictes en la matière.
A ce titre, le label made in France est souvent un gage de qualité. Pour les produits en vente libre, il vaut mieux les acheter en pharmacie.
Emballage et étiquette
Faites attention à l’état de l’emballage et de l’étiquette ainsi qu’à tout ce qui y est mentionné. Un étiquetage mal écrit ou trompeur est souvent un signe de qualité inférieure. Prenez le temps de vérifier les informations sur l’étiquette. Ce dernier doit comprendre :
- Le nom et la teneur des catégories de nutriments et des substances dans le produit
- La dose quotidienne recommandée
- Un avertissement concernant le respect de la dose indiquée
- Une mention visant à associer le complément à une alimentation équilibrée et à éviter l’utilisation du complément alimentaire comme substitut d’un régime alimentaire
- Une mise en garde sur les précautions d’emploi, notamment la tenue hors de portée des enfants, la prise pour les femmes enceintes ou allaitantes…
Composition
Renseignez-vous sur les ingrédients qui composent le complément alimentaire. C’est fortement recommandé d’opter pour des produits qui contiennent les meilleurs ingrédients naturels; vitamine C, D, E, oligo-éléments, minéraux, notamment magnésium, en prenant soin d’éviter le chlorure de magnésium.
Assurez-vous que le complément alimentaire est fabriqué à partir d’herbes issues de l’agriculture bio, sans additifs. Les vitamines et les bêta-carotènes doivent être naturels.
La présentation du complément alimentaire
La valeur thérapeutique d’une plante dépend de la préservation du principe actif à l’origine de cette vertu. Chaque forme peut avoir ses avantages et ses inconvénients.
Pour les molécules hydrosolubles, les tisanes et les décoctions sont les plus appropriées. Cependant une très grande quantité est nécessaire pour bénéficier pleinement de tous les principes actifs.
Les capsules préparées avec des racines sont pratiques et de bonne qualité; mais elles se conservent mal. Les tablettes sont simples et pratiques, mais elles mettent beaucoup de temps à fonctionner.
Le label de qualité
Le label de qualité est un critère essentiel pour un complément alimentaire bio. Les laboratoires certifiés ISO 22000 respectent le cadre légal des compléments alimentaires, considérés comme un gage de qualité. Pareil pour le référentiel « réalisé dans l’environnement des bonnes pratiques pharmaceutiques ».
Les produits contenant des excipients et des additifs synthétiques à évités. Préférez les produits portant le label certifié bio (Ecocert, AB…)..
Le dosage
Préférez les compléments alimentaires avec un dosage dont la consommation s’étale au cours de la journée. De plus, selon les naturopathes, thérapeutes et spécialistes, un complément alimentaire en une seule prise quotidienne c’est déconseillé.
Le prix
On a souvent tort de lier la qualité au prix, cependant, en matière de complément alimentaire, cette association est exacte dans la plupart des cas. Donc, un complément alimentaire bio pas cher est rarement un bon complément alimentaire. Évidemment, cette affirmation ne signifie pas qu’un complément alimentaire coûteux est toujours un bon complément alimentaire.
Effets secondaires
Comme tout médicament, toute plante, si elle est efficace, a forcément des effets secondaires. Ces effets indésirables doivent être clairement lisibles sur l’emballage ou à défaut; ou bien inscrits dans une notice qui accompagne le complément alimentaire.
Pour plus d’informations n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou pharmacien…
